Correre: fa bene o fa male?

Una cosa e' certa: male non fa. Come tutte le cose anche
la corsa va fatta con moderazione ed intelligenza. E'
opportuno quindi tenere presente molti fattori. Ecco un
esempio. Se la sera prima di un allenamento si dorme
poco e male, e' bene ridimensionare i tempi
dell'esercizio, per evitare fratture da stanchezza e uno
sforzo eccessivo e quindi controproducente. Una
reintegrazione di ferritina e' sempre consigliabile,
almeno durante le 12 settimane di allenamento. E' sempre
importante rispettare le tabelle di allenamento, che si
trovano sulle riviste specializzate e seguire una dieta
corretta. Allenarsi e correre in modo adeguato, fa
sempre bene, mantiene in esercizio, stimola la
produzione di endorfina e aiuta a scaricare lo stress.
E' ovvio che qualsiasi genere di attività richiede
sforzi e un buon dispendio di energie. Se l'allenamento
viene fatto male,  questo può comportare un
indebolimento del fisico; ma se viene fatto secondo i
criteri giusti questo aiutera' a rendere il fisico più
forte e piu' sano.

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